北宋名医窦材倡导老人常灸关元穴、气海穴、命门穴、中脘穴四穴。今人经过多年的临床经验，在古人的基础上加以改良，认为常灸关元穴、肾俞穴、足三里穴、三阴交穴四穴，更合适老人。 1.关元穴 关，关闭，封藏；元，即元气。所以关元穴是“元阴元阳交关之所”，而且足太阴、足少阴、足厥阴、任脉，三经一脉在此交会相通，从古至今，人们都将此穴视为“起死回生”的重要穴位。 窦材在《扁鹊心书》中说每年的春秋之交，艾灸关元穴，每次3~5壮，则能够保持体内温煦而不畏严寒；人到三十，坚持每三年艾灸脐下300壮；人到五十，坚持每2年艾灸脐下300壮；人到六十，坚持每年艾灸脐下300壮。 2.肾俞穴 肾为人先天之本，主要负责人体的繁衍、生长、发育。人到老年，容易气息不畅、肾气不足，每天散步的时候，可双手握拳，边走边轻轻敲打肾俞穴30~50次。每天睡觉之前，舌头抵住上颚，眼睛看向头顶，两手摩擦双肾旁俞穴，每次10~15分钟，一样可以达到良好的效果。 3.足三里穴 唐朝药王孙思邈在《千金方》中将足三里称为“长寿穴”。足三里穴位于外膝眼下3寸，属足阳明胃经。胃经为多气多血之经，与脾经互为表里，共同构成了人体的后天之本、气血生化之源，所以艾灸足三里穴最直观的功效则是调养脾胃、滋补气血。 4.三阴交穴 三阴交穴，顾名思义，是指三条阴经运行的气血交汇于此。这三条阴经是指：脾经，提供湿热之气；肝经，提供水湿风气；肾经，提供寒冷之气。这个穴位位于内踝尖直上三寸，是应用相当广泛的养生之穴。 除了每天温和灸此穴15分钟之外，还可以辅助按摩，用拇指按压三阴交1分钟，之后以手掌心反复搓擦足底中央部位，以足心发热为佳。